La prima cosa che succede a chi inizia e non ha mai fatto nessuna attività fisica è un leggero dolore muscolare che spesso appare il giorno dopo. Problema transitorio che si risolve da sé, senza far nulla. 

Per questo è bene iniziare con molta gradualità, ancor più se si è anziani o affetti da malattie varie e si assumono farmaci. In genere le passeggiate sono le più indicate, magari con l’aggiunta di qualche semplice esercizio a corpo libero.

Altro sintomo che può comparire è l’affaticamento, questo va evitato per lasciare intatte tutte le energie e i benefici dell’attività per superare lo stato di malattia. 

La regola è mai sforzarsi ma arrivare a percepire un lieve affaticamento, poi interrompere. 

Concedete al corpo solo quanto basta a mantenerlo in salute. SENECA

Avvertire dolore o disagio mentre si pratica è un segno che qualcosa non va, interrompete subito e riducete nel caso il disagio persista passate ad altro. 

Anche l’affanno che si può avvertire con la respirazione che diventa accelerata è un segnale che si sta raggiungendo il limite, bisogna interrompere quella pratica e riportare la respirazione a livelli normali.

Qualunque segnale che il corpo dà va preso in considerazione, nel dubbio informatevi.

foto di ptonline